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春节，作为中国最重要的传统节日 ，总是伴随着阖家团圆
、美食盛宴和各种庆祝活动 。然而，对于糖尿病患者或高血糖人群来说
，这个欢乐的节日也隐藏着诸多健康挑战
。在科技不断发展的今天，糖友们可以利用各种科技手段和科学知识 ，度过一个欢乐、健康的春节。一 、饮食管理：科技助力营养均衡

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、血糖监测技术的应用

春节期间
，饮食种类丰富且复杂，准确的血糖监测尤为重要 。许多血糖仪具有微量采血、快速出结果和数据自动存储等功能
。糖友可以在饭前 、饭后以及食用特殊食物后及时测量血糖 ，根据血糖数值调整饮食计划。此外
，一些智能血糖仪还具备将数据同步至手机APP的功能，这样患者和医生就能随时掌握血糖波动情况 ，为饮食调整提供更加科学的依据 。

2、?食物选择的科学考量

传统春节美食往往高糖
、高脂肪、高盐。糖尿病患者在享受节日美食的同时
，需要运用科学知识进行合理选择
。例如，对于饺子这种常见的春节食物 ，可以选择蔬菜馅（如芹菜 、韭菜等）的饺子
，避免纯肉馅饺子，因为蔬菜富含膳食纤维 ，可以延缓碳水化合物的吸收，从而对血糖影响较小。在烹饪方式上
，尽量选择清蒸
、水煮，避免油炸 。借助食物营养成分查询APP ，用户能迅速掌握食物的热量、碳水化合物 、脂肪及蛋白质含量
，进而科学规划饮食
。

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、?合理控制食量

春节餐桌上的美食琳琅满目，很容易让人过量进食。借助一些智能餐具 ，如带有刻度的餐盘或分餐工具
，可以帮助糖友直观地控制食物摄入量 。这些餐具依据糖尿病饮食的科学营养比例，精确划分不同食物的分量 ，帮助患者遵循糖尿病饮食原则
，确保每餐摄入适量的碳水化合物（占总热量的50%-60%）、蛋白质（占15%-20%）和脂肪（占20%-30%）
。

二 、运动保健：科技融入健身计划

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、运动监测设备的支持

春节期间，保持适量的运动对于控制血糖至关重要。运动手环、智能手表等可穿戴设备可以精确地监测患者的运动步数 、运动强度
、心率等数据 。糖尿病患者可以根据这些数据制定个性化的运动计划
。例如 ，每天至少保证30分钟的中等强度有氧运动
，如快走、慢跑等，运动时心率保持在最大心率（220?-?年龄）的50%?-?70%之间。这些设备还能提醒患者按时运动 ，避免因为节日的忙碌而忽略运动 。

2 、?室内运动的合理选择

春节期间天气可能较为寒冷，室外运动受到限制
。此时
，糖友们可以利用室内健身器材进行锻炼。诸如智能跑步机、动感单车等智能健身器材，均配备了多样化的运动模式和课程 ，能够依据个人身体状况及运动目标进行定制化设置 。同时
，这些器材还能与手机APP连接，实时显示运动数据和消耗的热量 ，增加运动的趣味性和科学性。

3
、?虚拟现实（VR）与运动的结合

随着科技的发展
，虚拟现实技术也为糖尿病患者的运动带来了新的选择
。通过VR设备，可以让人沉浸在虚拟的运动场景中 ，如登山、徒步旅行等
，使运动不再单调。研究表明，这种沉浸式的运动体验可以提高运动积极性 ，从而更好地坚持运动计划
，有助于血糖的控制 。

三 、药物管理：科技确保用药安全

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、智能药盒的使用

春节期间，生活节奏可能被打乱 ，容易出现忘记服药的情况
。智能药盒具备服药提醒功能，能够按照预设时间通过声音或震动方式提醒患者按时服药。药盒还可以记录药物的剩余数量
，当药物快用完时，提醒患者及时补充 ，确保糖尿病患者能够按时、按量服药 。

4 、?药物信息查询平台

如果糖友们在春节期间服用一些新使用的药物或者有疑问的药物
，不方便就医的时候，除了通过互联网医院咨询医生 ，也可以通过相关医院的药物信息查询平台获取详细的药物信息
。这些平台详尽地提供了关于药物功效
、副作用及相互作用等方面的专业知识。例如
，某些糖尿病药物可能与春节期间常用的感冒药存在相互作用，患者可通过查询平台 ，预先获知并规避潜在风险
，确保用药安全无忧 。

四、社交与心理调适：科技改善社交体验和心理健康

1 、社交软件与糖尿病管理

春节期间，社交活动频繁 ，糖尿病患者可借助社交软件
，与病友或医生保持密切联系
。在糖尿病患者的社交群组中，大家可以分享春节期间的饮食
、运动和血糖控制经验。医生通过社交软件对患者进行远程指导 ，及时解答疑问，已被证明能有效提升糖尿病患者的自我管理能力
，改善糖代谢指标，并有助于控制血糖水平 。这种社交方式不仅有助于患者更好地管理糖尿病 ，还能减轻患者的心理压力
。

2、心理健康APP的应用

在节日期间
，糖尿病患者常常面临饮食限制和社交压力，这可能导致他们出现焦虑和抑郁等心理问题。据研究 ，糖尿病患者的心理问题较为普遍
，例如，他们的抑郁症发病率是正常人的三倍 。因此 ，心理健康APP提供的冥想 、放松训练和心理评估等功能
，对于帮助糖尿病患者应对这些心理挑战具有重要意义。患者可以通过这些APP进行自我心理调适，缓解不良情绪
。例如 ，每天进行10?-?15分钟的冥想练习
，有助于减轻压力，提高心理韧性 ，从而对血糖控制产生积极影响。

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、虚拟现实社交体验

对于一些不方便外出参加社交活动的糖尿病患者，虚拟现实社交可以提供一种全新的社交体验 。患者得以借助VR设备
，身临其境地参与虚拟春节聚会与活动，与亲朋好友亲密互动 ，共享节日的喜悦
，从而有效缓解因病所致的社交隔离感
。

春节是一个欢乐祥和的节日，糖尿病患者和高血糖人群只要充分利用科技手段 ，在饮食、运动 、血糖监测、药物管理
、社交和心理调适等方面提前做好准备
，明确注意事项，就能够健康、快乐地度过这个佳节。科技为糖尿病的管理提供了更多的可能性和便利性 ，让我们积极拥抱这些科技成果
，迎接健康的新年 。

作者：同济大学附属同济医院?护理部?张丽亚